學好四合理，你的健康你做主！
保溫杯里泡枸杞，雖說是個不大不小的段子，但誰說段子不是源自真實的生活呢？
這一期的“大咖說養生”小固再次請到中華中醫藥學會首席健康科普專家王新陸教授，來和大家聊聊「四合理，養成良好的生活習慣」。
世界衛生組織認為影響人長壽的各種因素權重中，遺傳基因占15%，取決于社會的醫療條件占8%，取決于社會的生活環境占10%，自然環境和氣候因素占7%，個人生活方式、生活習慣占60%。
可以看出日常生活中形成的好或不好的習慣是我們長壽與否最主要的因素。
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生命是一天天匯合而成的
良好的生活習慣知道了以后，最要緊的就是管住自己，老子說自知者明智勝者是勇，你戰勝自己才是勇敢的人了。
——王新陸 教授
生活習慣是健康的基礎，這一點大家已經有共識了。
常常有人感慨：為什么老天爺這么不公平，為什么是自己得了絕癥、重癥，而不是其他人？但是，如果檢索一下自己的生活習慣，就會發現：事事輪回，有果必有因，有因必有果！
那么，如何理解日常生活中的養生？如何才能養成良好的生活習慣呢？
事實上，養生就在日常生活的點點滴滴之中。我常常和人說：就像善不能因其小而不為，惡不能因其小而為之；積小善而家有余慶，積小惡而千夫所指。養生也是這樣，就要從日常生活中做起，從身邊的小事做起。
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一代又一代的傳承
有一些成語說得很好，笑一笑十年少。經常開口笑的人這是一種生活習慣，他很陽光，他看問題的時候總是一種正向的觀察，總是看好的這一面。
怎么樣來看問題，你是正向地看還是逆向來看問題，這就體現了一個人的生活態度。
——王新陸 教授
隨便問一個中國人，都能隨口說出養生的民諺。人們常常掛在嘴上的“春捂秋凍”、“笑一笑、十年少，愁一愁、白了頭”、“少吃兩口，多活二年”、“冬練三九，夏練三伏”等等。
可以說從飲食、起居、運動到情志，以至于生活的方方面面，養生已經徹底融進了每一個中國人的生活，并一代又一代的傳承下來。
現在要做的，就是將老祖宗留給我們的這些養生法寶重新撿起來，參詳這些養生方法背后的智慧，為現代生活中的人們提供有效的借鑒。好好探尋中醫養生中飲食、起居、運動、情志的一些重要原則，掌握了這些原則，就可以舉一反三，從不同的生活習慣著手改善健康。
擁有良好的生活習慣，是健康的重要基礎，更是調養“正氣、陰陽、臟腑”的基本手段，需要抓住重點，就是飲食、起居、運動、情志這四個方面。
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三調養，四合理
養生固本，首先是順應天地，不忤逆，不沖突，從日常生活習慣著手，也就是無限極提倡的四合理，從飲食、起居、運動、情志等方面做到合理適度。不折騰自己，該睡就睡，該吃就吃；睡要科學地睡，既不熬夜，也不大白天蒙頭大睡；吃要合理吃，既不莫名地少吃減肥，也不會因為好吃或免費而無節制，這些就是不折騰。不折騰，是養生的基本法門！
其次，正氣、陰陽、臟腑就是“本”的具體體現和載體。在日常生活中，身體總會遇到這樣或那樣的一些問題，出現各種不舒服。這個時候，大家都會想知道自己出了什么問題，哪里出了問題，怎樣調養或治療，怎么能盡快康復。正氣、陰陽、臟腑三方面的知識體系，可以用于判斷自身的健康狀態和健康問題之所在。正氣、陰陽、臟腑的調養是養生的關鍵點！
“三調養、四合理”，既繼承了中華養生文化的核心內容，又簡單易行、方便老百姓掌握，是養生固本的基本方法。依據“三調養、四合理”的理論，實踐養生，并持續堅持，讓健康變得更簡單。
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