2020全年的免疫力升級計劃，都在這里了！
最近，新冠肺炎疫情在世界范圍內肆虐，嚴防境外輸入病例成為當前的重點工作。對于普通人來說，除了注意防護、勤洗手以外，更需要調養免疫力，開啟全年的免疫力升級計劃！
隨著現代醫學從重治療向重預防發展，中醫在養生保健方面的優勢愈加受到重視和認可。一直以來，中醫養生就有“順四時”、“天人合一”的說法，現代科學也認為，生命的活動與大自然的氣候變化、寒暑更迭息息相關。
因此，在一年當中，調養免疫力，我們可以依據四季的特點而采取不同的養生策略。簡單概括就是：春生、夏長、秋收、冬藏。
No.1：春生
春季是自然界萬物復蘇、生機勃發的季節。人體也一樣，告別了寒冬，體內陽氣生發，氣血日趨旺盛。
《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
春養肝，要戒怒。因為肝木喜條暢，要做到心胸寬闊，豁達樂觀。動怒之前先停3秒，怒氣就會消減不少。踏青、放風箏等戶外活動，都能舒暢情志、平和心態。
“四合理”建議
? 飲食：多吃大蔥、韭菜、枸杞等陽氣生發食物，增甘減酸。
? 起居：晚睡早起，春捂莫相忘。
? 運動：戶外運動，如郊游、踏青，親近大自然（疫情期間，請注意做好防護）。
? 情志：一年之計在于春，宜立下新的目標，激勵自我。
No.2：夏長
夏季，陽熱旺盛，萬物繁茂。氣候炎熱使人體氣血運行加快、消耗增大，人們更容易精神不振、注意力難以集中。
中醫認為夏季五行屬火，內應于心，氣溫升高，人更加容易煩躁和發怒。所以，夏季重在養心，宜靜心養神，保持情志平穩。
“四合理”建議
? 飲食：以清淡、素食為主，多吃清熱、苦味食物，補充足夠水分。
? 起居：晚睡早起養陽氣，午后小休養心神，空調要適度。
? 運動：早晚鍛煉，出行避正午，減少烈日下運動。
? 情志：靜心養神，安然度夏。
No.3：秋收
秋季，陽氣消退，陰氣漸長。這是萬物收斂的季節，天氣干燥是一大特性，因此對肺部的養護、去秋燥是秋季養生的重點，同時秋養肺，要戒憂。
肺為嬌臟對天氣變化敏感，秋風冷雨、落葉殘荷，蕭條的深秋景象，總是讓人覺得不勝凄涼，產生抑郁情緒。這時登高望遠，看看蒼茫大地的寬闊遼遠，往往能激發斗志消減秋愁。
? 飲食：秋燥日盛肺易傷，飲食以“滋陰潤燥”為重點，多吃生津去燥的粥湯和水果。
? 起居：早晚涼，添衣物；早睡早起，睡好子午覺。
? 運動：秋高氣爽，運動好時節，適宜秋游、登山。
? 情志：收斂心神，避免神馳物外，保持正面思維。
No.4：冬藏
冬季，天寒地冷，生機潛藏，人體陽氣也收斂于內。為抵御嚴寒，冬季正是人體養藏的好時機，可適當進補。
中醫也認為腎主封藏，所以冬季重在養腎氣、固本培元，養精蓄銳。
冬養腎，要戒恐懼、抑郁。冬季日照減少、寒風凜冽，易擾亂人體陽氣，變得萎靡不振、引發抑郁。多曬太陽、參與集體活動，能振奮精神，重拾朝氣。
? 飲食：適當進補，可多吃牛羊肉、當歸、枸杞等溫補食物。
? 起居：早睡晚起，睡好子午覺，頭腳后背要保暖。
? 運動：多曬太陽，加強體育鍛煉。
? 情志：勞逸結合，舒緩壓力。
跟著四季氣候變化去養生，每天做好起居、飲食、運動、情志的四合理，在日積月累中，讓免疫力始終保持在最佳狀態。這些養生原則和方法，小伙伴們都get到了嗎？
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