3個護齒觀，毀牙又傷身！不妨多做口腔保健操~
很多人認為，人老了牙齒總會掉落的，還真未必。牙周炎和齲齒才是老人牙齒松動脫落的主因！所以老年人更應(yīng)該關(guān)注牙齒健康。
然而在現(xiàn)實生活中，老年人并不注意保護牙齒健康。第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：65~74歲老年人齲病患病率為98.4%；超過90%的中老年人從來不做口腔檢查也不洗牙。
如此算來，“老掉牙”的人將會占大多數(shù)，小編震驚了。
一： 三種觀念“毀牙”又“傷身”
牙齒一旦出現(xiàn)問題，咀嚼功能就變差。未經(jīng)充分研磨的食物直接進入胃腸道，將大大增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響營養(yǎng)成分的吸收。長期如此，會使消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題，非常“傷身”。
不僅如此，還有一些錯誤觀念，讓牙齒非常“受傷”。
錯誤觀念一：老人牙齒脫落很正常，掉1、2顆沒事。
后果：修復(fù)效果差，加重對剩余牙齒的損害。
很多上了年紀的人對口腔牙齒的缺失，特別是缺失1~2個牙并不重視，認為一側(cè)牙齒沒了就用另一側(cè)，后面的牙沒有了前牙湊合用。甚至認為“掉完再換整口牙比較省事”。實際上，牙齒缺失越多，修復(fù)（鑲牙）效果越差。
缺牙后長時間不鑲牙會造成后牙（磨牙）缺失，大大降低咀嚼能力，造成前牙負荷過重，引起余留牙松動、顳頜關(guān)節(jié)損傷等。
牙齒缺失后，咀嚼的任務(wù)就落到了其他牙齒身上。若長時間不修復(fù)，會造成相鄰牙齒的傾斜，以及與其咬合的牙齒的伸長等，加重對剩余牙齒的損害。
錯誤觀念二：牙越磨越結(jié)實，啃點硬東西沒關(guān)系。
后果：造成牙折裂、創(chuàng)傷松動、咀嚼無力等。
人老了，牙齒漸漸會像水土流失一樣，牙齒支持力會相應(yīng)下降，易松動，咀嚼無力，外露牙根易受冷熱和機械刺激發(fā)酸。
上年紀以后，如果非要去啃太硬的食物，容易造成牙折裂、牙創(chuàng)傷松動，長期習(xí)慣啃硬食物會造成牙體磨損過度，導(dǎo)致酸軟、咀嚼無力。
錯誤觀念三：堅持刷牙就行，沒必要洗牙。
后果：發(fā)生牙齦炎、牙周炎、牙齒齲壞等口腔健康問題。
堅持刷牙當(dāng)然是必不可少的，但是即使堅持刷牙也有機會出現(xiàn)牙結(jié)石、齦炎，所以有牙結(jié)石、齦炎就應(yīng)該到醫(yī)院洗牙。
一般提倡每年洗1~2次牙。不過60歲以上的老人，或潔牙前已經(jīng)發(fā)生嚴重松動的人洗牙前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
二：學(xué)做口腔保健操，預(yù)防“老”掉牙
實際上，人老，牙不一定會老。牙齒松動只是緩慢的生理變化過程。如果牙齒保護得好，70多歲，牙齒仍然可以很牢固。
國家第五批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、河南省中醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師王守儒教授曾介紹，自己年近70歲高齡時還未曾掉過一顆牙，他說這主要歸功于他長期堅持早晚各做一次口腔保健操。
1. 浴面
兩手自然并攏，從鼻翼兩側(cè)開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復(fù)50次，以自感面部微熱為度。同時還要配合鼓腮按摩，直至腮部發(fā)熱。
此法可促進面部皮膚、肌肉、顳頜關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán)，使腮腺導(dǎo)管暢通，從而達到提高抗病能力、延緩衰老的作用。
2. 叩齒
叩齒可使口腔血液通暢，經(jīng)常叩齒可使牙齒堅固。古代醫(yī)書《圣濟總錄》便有“雞鳴時，常叩齒36下……叩則不齲”的記載。
叩齒簡便易行，早晚各一次，每次90下，以無不適為度。但要注意力量不易過大，頻率不可太快太猛，以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。
3. 按摩牙齦
用手指順著牙齒的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反復(fù)數(shù)次。
也可以用舌頭以同樣的方式按摩牙齦。此方法有助于促進牙周組織血液循環(huán)，長期堅持可預(yù)防牙齦萎縮。
4. 運舌
古稱“赤龍攪海”，即舌頭在口腔內(nèi)上下、左右來回運轉(zhuǎn)，待唾液多時再行鼓漱，然后分三口緩緩咽下。
運舌有防治舌病、清潔口齒、刺激腺性分泌唾液、上潤口腔、下潤胃腸、幫助消化的作用，持之以恒，老而不衰。
5. 鼓漱
閉口咬牙，密封口腔，用兩腮或舌做漱口動作，鼓漱30次。長期堅持可使面頰飽滿，不易塌陷。
牙齒是我們身體很重要的一部分，小固奉勸各位，善待自己的牙齒，也是善待自己身體。將來，你一定會感謝現(xiàn)在好好保護牙齒的自己。
6. 口齒導(dǎo)引
按揉涌泉穴，左右各36下，同時叩齒咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神閉竅，意守丹田，把一股清澈的津液從命門上提至口，以潤口腔。
口齒導(dǎo)引就是古醫(yī)籍所說的漱津咽唾的養(yǎng)生方法，有強身健齒的功能。
凝神閉竅，意守丹田：是指聚精會神，專心致志，將意念集中于丹田（小腹），眼不亂看，心不亂想。
小TIPS：飲食建議
保持口腔健康的飲食原則濃縮為“不二”“五少”和“三多”：不二是指不抽煙、不嚼檳榔；“五少”是指少吃糖、少喝酒、少吃酸性食物、少吃熱辣和堅硬食物；而“三多”則是要多吃富含纖維素、維生素、蛋白質(zhì)的食物。
牙齒是我們身體很重要的一部分，善待自己的牙齒，也是善待自己身體。將來，你一定會感謝現(xiàn)在好好保護牙齒的自己。
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