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導讀：入肺經之藥食篇

01：蜂蜜

蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、養脾氣、悅顏色的作用，因此擁有“百花之精”的美名。除了蜂蜜水，蜂蜜的吃法還有很多，例如用百合搭配蜂蜜，緩解干燥。

取百合60克、蜂蜜30克，將百合加入適量清水煮至熟爛，熄火后調入適量蜂蜜即可。百合、蜂蜜兩者搭配，適用于緩解肺燥、咳嗽咽干、大便燥結等不適。

02：百合

百合因莖由許多肉質鱗葉片片緊緊地抱合在一起，故而得名“百合”。百合雞蛋糖水，是廣東人常年都鐘愛的糖水，這不僅是因為百合具有良好的營養滋補之功，而且它對氣候干燥而引起的季節性健康問題有一定的預防緩解作用。

比如百合、蓮子和銀耳一起，做成的蓮子百合銀耳糖水，能滋陰潤肺、益氣養心，就是一款美味可口的養生飲品。

03：金銀花

金銀花是一種常見的中草藥，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，用于癰腫疔瘡、喉痹、血熱毒痢、風熱感冒、溫病發熱等。

在緩解感冒、咳嗽、咽炎不適的方子中，大家常能看到它。金銀花代茶飲也是居家常用的食療方，用鮮金銀花25克（或干品10克）泡水代茶飲，也可以再加點清利咽喉的薄荷、清肝明目的菊花或消食化積的山楂，可以緩解口腔潰瘍。

04：羅漢果

經常飲用羅漢果茶具有清咽利肺、清肺止咳、潤腸通便的功效，特別是對于一些經常用嗓子的人群來說，經常喝羅漢果茶，可以很好地保護嗓子。

取羅漢果1只，雪梨1個；將雪梨去皮、核，切成碎塊；羅漢果洗凈，與梨塊一起放在鍋中，加水適量，共煎30分鐘，代茶飲，有清熱潤肺，利咽開音的作用。

一天中養肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強，建議大家最好在這段時間進行節奏緩慢的有氧運動，能強健肺功能。

如行走、慢跑、太極拳等時間較長、強度較低的有氧運動可以保持和增強肺泡彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適。

有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋，如拉上窗簾又或是在枕邊放個大被子擋一下。

另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會使肺部不適癥狀加重，對肺部健康極為不利。