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翻過(guò)谷雨即是夏。春夏相交的大自然，猶如輕描淡寫的簡(jiǎn)筆畫漸變?yōu)闈饽夭实乃十嫞饾u“熱烈”起來(lái)。每當(dāng)換季的時(shí)候，養(yǎng)生越要注意柔和適度，這樣才能固住健康、平穩(wěn)過(guò)渡。 

春季人體肝氣當(dāng)令，肝氣過(guò)旺易傷脾胃，加上谷雨時(shí)節(jié)，雨水多濕氣重，濕邪最易傷脾胃。隨著氣溫升高，人們開始吃一些寒涼食物，更是給脾胃健康帶來(lái)挑戰(zhàn)。 

春末養(yǎng)生的關(guān)鍵，全在一個(gè)“柔”字。 

春末養(yǎng)生要“柔”

春動(dòng)講究柔。“春動(dòng)生陽(yáng)”，春末更要注意多動(dòng)，但切忌過(guò)度出汗，以調(diào)養(yǎng)五臟。

春捂別過(guò)頭。谷雨之后，氣溫回升迅速，但早晚氣溫偏低，切勿在大汗后吹風(fēng)，以防感冒；早晚要做好“春捂”，但也別捂過(guò)頭，避免內(nèi)生濕熱之邪而致病。

此外，“柔養(yǎng)”的原則還應(yīng)體現(xiàn)在日常生活的4個(gè)方面：

隨著氣溫升高，人們開始吃一些寒涼食物，更是給脾胃健康帶來(lái)挑戰(zhàn)。除了小固經(jīng)常推薦的山藥，還有蜂蜜、大棗等藥食同源佳品都是不錯(cuò)的選擇。

也可漸漸增加一些祛濕利水的食物，包括赤小豆、黑豆、薏仁、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。清晨煮粥的時(shí)候，抓些薏仁、赤小豆等加進(jìn)鍋里，會(huì)有較好的祛濕利尿效果。

這個(gè)季節(jié)人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會(huì)口唇糜爛、口角發(fā)炎，俗稱“爛嘴角”，除了補(bǔ)充維生素，還應(yīng)飲食清淡、多喝水，不要吃過(guò)燙或刺激性食物，以免加劇疼痛。

春末每天早晚用溫水洗鼻有利于改善鼻黏膜的血液循環(huán)，能緩解常有的鼻塞、打噴嚏癥狀。

方法很簡(jiǎn)單，洗臉時(shí)，雙手捧水至一鼻孔處，吸入后，部分水會(huì)由后鼻孔進(jìn)入口腔，再由嘴巴吐出，或者輕輕用鼻子吸進(jìn)去再呼出也可以。

鼻腔是呼吸道的第一道門戶，沖洗鼻腔實(shí)際上就是把灰塵、花粉，還有病菌沖洗或者稀釋，同時(shí)增加鼻腔黏膜的自我清除功能。

谷雨之后，氣溫回升，降雨增多，空氣濕度增大，關(guān)節(jié)痛的人也會(huì)增多。

這種陰雨潮濕的天氣還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，有骨關(guān)節(jié)痛的人度日如年。不過(guò)此時(shí)的濕又不像夏季暑濕那么猛烈，自己平時(shí)艾灸四個(gè)穴位就能減輕很多病痛。

具體做法是：找到關(guān)元穴（肚臍正中下3寸）、氣海穴（肚臍正中下1.5寸）、三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，足踝尖上3寸）和足三里（膝下3寸），用艾條做艾灸，能起到很好的祛濕作用。

晚春早晚溫度較低，清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的人群在晨醒后不要起得太急。

正確的方法：

√ 醒來(lái)時(shí)先躺半分鐘，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動(dòng)；

√ 坐起來(lái)時(shí)，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息半分鐘，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足；

√ 下床前，先把雙腿放下床沿半分鐘，然后再站起來(lái)。

在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，宜選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，如打太極拳、練養(yǎng)生操等。春季氣候多風(fēng)，運(yùn)動(dòng)出汗后不要急于脫減衣物，預(yù)防風(fēng)邪侵襲人體。

一起抓住春光，柔和地養(yǎng)好身體，更有活力地迎接夏天吧。