免疫力究竟是什么，又是怎么抗病毒的？
這次疫情給我們大家都上了一堂深刻的防疫課，讓我們重新審視自己的健康和責任。
以往人們對免疫力的理解比較模糊，覺得免疫力是抽象的、可有可無的，經歷了疫情才知道免疫力甚至可以決定生死。
究竟什么是免疫力，我們又如何判斷身體是否存在“免疫危機”呢？
免疫力：平外患、安內亂、固城墻
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞、病毒感染細胞的能力。
免疫力的強弱會影響人體抵抗各種疾病的能力。很多疾病或多或少都與免疫系統有關。可以說，增強免疫力，就是提升身體的“戰斗力”。
關于抗病能力早在《黃帝內經》一書中就記載“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，說明人體身體健康關鍵在于“正氣”，也即自身的抵抗能力。
一個人稟賦充足、正氣強盛，就能有效地抵御外邪，這也是“正氣存內, 邪不可干”,“邪之所湊，其氣必虛”的道理。當正氣足夠抗御邪氣，就可以產生抗病力，從而不容易生病，或者生病后自愈能力強，也就是通俗意義上的免疫力強。
如果先天不足，正氣不足以抗御邪氣，就容易感受外邪侵襲或者機體功能失調出現疾病，這就是通俗意義上的免疫力差。
為什么說免疫力就是戰斗力？
傳染病有三種傳染方式，一種是顯性感染，即被病毒傳染后出現一些癥狀；一種是隱性感染，病毒并不會使人發病，人體會自行把病毒清除掉，而且會獲得免疫力。還有一種是攜帶者，即在呼吸道、鼻咽部等部位攜帶病毒，并排出病毒，會將病毒傳染給與之接觸的人。
而被傳染的個人會不會發病，也會受到諸多因素影響，主要因素有兩個：一是與感染病毒數量多少有關，感染病毒的數量不大則可能不會發病；二是與每個人對病毒的抵抗力強弱有關，并不是說感染了病毒后，百分之百會發病。如果遇到免疫力比較低的人，就很有可能會被感染。
科學看待免疫力，3個誤區要避免
誤區一：免疫力越強越好
免疫力低下，人體易受細菌病毒的侵擾，還容易出現諸如體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等健康問題。但免疫力超常也不是好事，它會引起過敏反應、自身免疫疾病等。
良好的免疫力具有自我調節能力，處在均衡狀態。
誤區二：孩子的免疫系統發育不完善，需要特別保護
在免疫系統發育的過程中，過度保護只會讓機體的免疫系統變得不堪一擊，并不利于孩子的長期健康。
孩子提高抗病能力主要從調節肺脾腎功能不足來進行，小兒的生理特點是臟腑嬌嫩，形氣未充，生機蓬勃、發育迅速，所以小兒功能不足是相對的。
誤區三：靠突擊的方式，增強免疫力
調養身體是一個長期的過程，須從飲食、起居、運動、情志等方方面面著手。一時心血來潮，想靠突擊的方式，迅速增強免疫力，不僅不科學，方法不當，還容易對免疫系統造成干擾。
警惕免疫力下降的5個信號
美國《預防》雜志曾提醒，出現以下5個信號，說明你該增強免疫力了。
01：開始愛吃甜食
美國《臨床營養》雜志發表的一項研究指出，攝入100克糖會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。
02：總忘記喝水
喝水能幫助人體排出毒素，喝水不夠也會影響免疫力。衡量喝水是否充足的一個指標是尿液顏色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量，正常應為淡黃色。
03：體重迅速上升
體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣會削弱免疫系統功能。
04：鼻子易發干
鼻涕可將病毒排出，鼻腔太干燥則利于病毒入侵。
05：總覺得緊張
情志失衡、壓力大、精神緊張，都會使免疫系統變得遲鈍。
保護好自己，就是保護好家人
病毒比我們想象的更狡猾，但不必恐慌。在增強自身體質和免疫力的同時，我們要保護好自己和家人，盡量避免與病毒接觸。
專家提示民眾，具有疫情高發地區的旅居史，近期解除醫學觀察的人員，仍要密切關注身體的異常情況，做到早發現，早報告，早隔離，早治療。隔離期滿人員回家后，不能掉以輕心，需要繼續單獨居住就餐，減少與家人的接觸。
現在逐漸復工復產，防控還是不能放松，戴口罩、勤洗手、保持社交距離，這是最基本的，只有掌握好免疫知識，我們才能科學、合理地調養免疫力，擁抱健康人生。
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