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導讀：陰虛并不是女人的“專利”，同理，女性也會有陽虛的表現。

上一期，我們聊到陰陽是如何影響我們健康的？那很多小可愛就留言，判斷出身體的陰陽不平衡，那又該怎么調理呢？

這一期的“大咖說養生”小固請到中華中醫藥學會首席健康科普專家王新陸教授，來和大家聊聊「陰虛、陽虛應該怎么調理？」

人體任何內在的變化都會有外在的表現，可以通過下面列舉的一些自覺癥狀來判斷。

陰虛生內熱，典型的表現有：

陰虛生內熱，典型的表現有五心煩熱（雙手心、雙足心、胸口）、口渴咽干、喜食冷飲、面色潮紅、失眠多夢、盜汗、大便秘結、小便短赤、舌瘦而紅等等。

陽虛則生寒，典型癥狀有：

陽虛則生寒，典型癥狀有手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝酸軟、脫發掉發、大便稀爛、小便清長、面色?白、唇色淡白、舌淡無苔、寡言懶動、神倦嗜睡等等。

另外，陰虛并不是女人的“專利”，男性也會有陰虛的表現；同理，陽虛并不是男性的“專利”，女性也會有陽虛的表現。

陰虛、陽虛調理的方法其實就在生活的點滴之中。

陰虛應該怎么調理？

如果有陰虛的健康問題時，飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同時，也可以適當選用麥冬、玉竹、石斛、沙參、黃精、柏子仁、阿膠等中草藥煲湯或泡水喝。每天喝6～8杯水（大約1200ml），最好選擇白開水，少喝冷飲。

起居方面，應保證7～8小時的睡眠時間，23點前睡覺；遇事盡量冷靜、沉著，不良的情緒要及時發泄。

陽虛應該怎么調理？

陽虛時，則要多吃有溫補作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。同時，可適當選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝。

起居方面，堅持20分鐘午休；多曬太陽，每次15～20分鐘，最好是曬背，也可以洗桑拿、泡溫泉等；夏天盡量少用空調，使用時溫度設定在26℃以上，并做好頭、背、腹、關節的保暖。

在陽光充足的情況下進行適當的戶外運動；心情不好時多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅游觀光，緩解低落的情緒。

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