夏季養心，勿做“傷心”事！
夏季養心，勿做“傷心”事。這一期的“大咖說養生”小固再次請到中華中醫藥學會首席健康科普專家王新陸教授，來和大家聊聊「君主之官——心」
心統領五臟，統合生命，地位尊崇，《黃帝內經》里有描述：“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌。”國家需要的是明君，才能國家富足強盛、人民安居樂業；一旦君主暴虐，勢必會生靈涂炭、民不聊生了。
《素問·靈蘭秘典論》云：“心者，君主之官，神明出焉。”君主之官為何是心呢？
1
君主之官——心
“心主血脈”，涵蓋了心臟搏出血液的能力、脈管輸送血液的能力和血液自身的健康等三個方面的問題，心氣足，才能令血脈周流營養全身。
心屬紅，“其華在面”，如果一個人的臉色粉嘟嘟地透著紅、皮膚又光滑細嫩，那是健康的表現；如果雙顴潮紅，那就是陰虛的表現；如果面色蒼白、毛孔見粗，是心氣虛的表現。
“心開竅于舌”，觀察舌頭可以知健康：舌胖嫩苔白者為陽虛，舌瘦苔燥紅者為陰虛。
2
心主神志
只有咱們中國人說“用心學習”，那是對“心主神志”的通俗解讀，神志就是指人的精神意識和思維活動。古代有個比干，非常聰明，聰明到什么程度呢？他的心有七竅，是顆七竅玲瓏心。近些年屢有關于接受心臟移植的患者，在接受手術后從身體、性格，到對家人感情都與移植前大不相同的報道，非常符合《黃帝內經》中的描述：“所以任務者謂之心”。
現在是信息社會，每個人都面臨著海量的信息，這對心是一個非常大的挑戰和傷害。“悲哀憂愁皆心動，心動則五臟六腑皆搖”：不是爭強好勝導致肝氣郁結不暢，就是被電視劇里悲情的女主角感染得痛哭傷肺，再加上繁忙的工作讓脾思慮過度，更有那些貪污受賄之人日日承受著腎的驚恐。面對信息要舍，只有舍才能得到身心康泰。
3
勿做“傷心”事
心是“陽中之陽”，屬火，火性炎上，但是又不能一味炎上，要做到升中有降，才能達到心火與腎水水火相濟、心腎相交，才能睡得好，精神煥發。所以“心惡熱”，特別是這幾十年全球的溫室效應導致氣候變暖，陽氣生長有余而潛藏不足，上火的人多了、睡眠不好的人也多了。
但是又不能過度依賴空調，為什么？“汗為心之液”，夏天就是要適當出汗，才能“使氣得泄”，促進代謝循環，清理身體垃圾，為秋收做好準備。當然，也不能經常大汗淋漓，以免耗氣傷津，導致倦怠乏力。
“心”就像是一家之主，一國之君，生命能夠延續，血脈能夠充盈，我們能夠隨時應對環境或社會的變化并及時做出調整，都有賴于“心”。
世界衛生組織《心血管風險評估和管理袖珍指南》中就提到，心血管疾病是造成世界范圍內致殘和過早死亡的主要原因，可通過預防措施降低心血管疾病的風險。
4
莫生氣、管住嘴、邁開腿
要想養心，就要莫生氣、管住嘴、邁開腿。
飲食方面：保持規律性，少鹽少油，多菜少肉，少喝濃茶咖啡，吃飯七分飽就好。另外，中草藥的丹參、三七、山楂、澤瀉、銀杏葉等也可以起到活血化瘀，保護心腦血管的作用。
起居方面：要保證充足的睡眠，建議中午午休20分鐘，人休息好了“心”也好了。
運動方面：行走、郊游等放松身心的運動能消除多余的熱量，增強“心”功能。
情志方面：遇事盡量心平氣和，郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、出去郊外看看優美的風景，以更好地保持心情愉悅。
本圖文、視頻為養生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）的授權文章，未經授權禁止轉載。
文章來源：“養生固本 健康人生”微信訂閱號。更多養生資訊，請掃描下方二維碼關注。
本文為無限極中國網站（www.jinma136.com）原創文章，未經授權禁止轉載。
用戶評論 （網上文明理性發言，請遵守新聞評論服務協議）