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導(dǎo)讀：皺紋多人憔悴，可能是肝“鬧情緒”！

俗話說得好：男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養(yǎng)肝。

這一期的“大咖說養(yǎng)生”小固再次請到中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家王新陸教授，來和大家聊聊「將軍之官——肝」

俗話說：將在外，君命有所不受。這句話很形象地說明了肝的特性，不喜歡被約束，喜好無拘無束，就像枝葉一樣，疏泄調(diào)達(dá)才能達(dá)到生機勃勃，所以說“肝屬木”；同時又指揮著千軍萬馬、糧草調(diào)動，沒人能違反軍法，都得按照軍法行事。

抑郁是肝最大的敵人

肝的調(diào)和，使心情暢快、輕松，把進(jìn)進(jìn)出出的消化排泄指揮得很順利。肝膽相照，肝的功能好了，膽就能順利排出膽汁，才能消化肥甘厚膩的食物；肝的功能好了，大便才能順利排出；肝的功能好了，女性的月事也能準(zhǔn)時，氣血就順暢了。

正因為肝喜調(diào)達(dá)，所以抑郁是肝最大的敵人?，F(xiàn)代人不是為人打工，就是找人打工，人際關(guān)系緊張，郁悶壓抑在所難免，再加上不斷增加的生活成本，心情就更加不痛快了。

肝主疏泄，如果心情好，氣機暢達(dá)，就為脾胃正常的納運創(chuàng)造了條件，促進(jìn)了食物的消化、營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和糟粕的排泄。反之，如果肝的疏泄功能失常，嚴(yán)重的話就會影響脾胃的功能，這也是為什么人心情不好的時候往往胃口變差、吃不下飯。

有句話說“不要用別人的錯誤懲罰自己”，就是這個道理，別人犯錯你生氣，氣壞身體沒人替啊！

用眼過度會使得肝血不足

“肝開竅于目”，用眼過度會使得肝血不足，缺少血液的濡養(yǎng)，肝的功能就不能正常發(fā)揮。

現(xiàn)在人們上班看計算機、回家看電視、路上看手機，眼睛是難得有片刻清閑，所以肝氣郁結(jié)的現(xiàn)象非常普遍?！伴]目養(yǎng)神”，不僅僅是個養(yǎng)生的手段，更是生活的智慧，張弛有度才能讓健康走得更遠(yuǎn)。

與此同時，“肝主筋”，關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱這些是肝疏泄的重要保障，所以宅男宅女要當(dāng)心久坐生出來的郁悶。“其華在爪”，指甲的榮枯坑裂也能反應(yīng)肝的健康狀態(tài)。

肝在“求救”

作為重要的解毒器官，過度飲酒、長期服藥、三高（高熱、高糖、高脂）飲食都是損害肝的重要因素，不可不防。

現(xiàn)代人在高熱量、高營養(yǎng)、酒精的潛移默化下，肝病的發(fā)病率達(dá)１０％，發(fā)病人群主要分布在白領(lǐng)人士、職業(yè)經(jīng)理人、高級知識分子等，年齡主要在３０至５０歲之間，呈現(xiàn)出年輕化的發(fā)展趨勢。而且人們工作、生活壓力大，精神大都處于緊繃的狀態(tài)下，令肝不能舒展、憋屈難受。

保護(hù)肝臟健康

雖然肝面臨巨大的威脅，但是現(xiàn)實中很多人在肝功能下降早期時都沒有明顯感覺。所以，調(diào)養(yǎng)肝臟，不容忽視。

養(yǎng)肝最重要的就是情志的調(diào)理，俗話說“笑口常開，健康常在”，要想養(yǎng)肝，就要有意識地避免郁悶、發(fā)脾氣；飲酒需適量，避免酗酒；看電視、使用電腦每一個小時要讓眼睛休息一下，望望遠(yuǎn)處的風(fēng)景。

古代醫(yī)書《嚴(yán)氏濟(jì)生方》記載的“葛根湯”、《世醫(yī)得效方》記載的“枳椇子丸”都是中醫(yī)養(yǎng)肝的名方，顯示著古代醫(yī)學(xué)大家對養(yǎng)肝的重視，兩方中含有的葛根、梔子、枳椇子，都能起到保肝利膽的作用，從而保護(hù)肝臟健康。

肝藏血，在傳統(tǒng)中醫(yī)方劑里面，就有補血、養(yǎng)血的名方。張仲景在《金匱要略》婦人雜病篇里就有“膠艾湯”，起補血潤肝木之燥的作用，兼有止血的功效?！八奈餃痹谥嗅t(yī)臨床應(yīng)用中已有千年歷史，具有非常好的補血活血調(diào)經(jīng)的作用。

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