身體這六種跡象，在暗示你的腎氣不足！
傳統醫學歷來就有秋冬季養腎的傳統，在秋季補腎，可以為冬季打下基礎，從而增強人體抵御寒冷的能力。
這一期的“大咖說養生”小固再次請到中華中醫藥學會首席健康科普專家王新陸教授，來和大家聊聊「作強之官—腎」。
腎為“先天之本”，決定了身體的底子到底有多厚實，而且腎還擔負著繁衍生命、傳宗接代的重大職責，可以說地位是很超然的。“腎為作強之官，伎巧出焉。”有些人心靈手巧、聰慧過人，都是天賦使然。
1
因為……
它對生長發育和生殖起決定性作用
“腎主藏精”，“精者，生之本也”，是構成人體的基本物質，對生長發育和生殖起著決定性的作用，同時還濡養滋潤各臟腑組織。
一旦腎虛，就會出現煩熱、盜汗、眩暈、耳鳴、腰膝酸軟、遺精等種種現象。另一方面，“腎主封藏”，腎精要封藏得當，如果腎失封藏會出現夜尿頻多、小便清長的現象。
2
它決定你中年是否虛胖
“腎者水臟，主津液。”體內水分的循環使用及多余水分的排泄都與腎有關，如果腎氣不足，水分代謝就會出現問題，嚴重的會產生浮腫。腎氣足，人過中年不虛胖就是這個道理。
3
它好，牙就好
“腎主骨”、“腰為腎之府”，但凡傷骨傷腰的事情都會傷腎，腎氣足，頸直挺、人也挺拔；腎氣虛，頸無力，甚至骨質增生。
“齒為骨之余”，腎氣足，牙齒堅固、潔白有光澤，腎氣虛，牙齒松動、早脫落。人到中年，如果牙齒松動時可從調腎入手，腎強齒自固。經常扣齒吞津，就是在幫助腎封藏精，是很好的牙齒和腎的保健方法。
4
它對發量有決定性作用
“腎其華在發”，腎氣足，毛發濃密有光澤，腎氣虛，毛發稀疏、易脫落、干枯易開叉斷裂。
5
它對耳聰目明有影響
“腎開竅于耳”，耳鳴、耳癢是腎虛的表現。
都市里聲音來源太多，家里有電視、音響，還有冰箱、空調發出的聲音，外面有汽車奔馳的呼嘯聲、喇叭汽笛的鳴叫聲、商場巨大的音樂聲，更有近在耳邊的手機、iPad等等，讓耳朵一刻不得閑，嚴重妨害了腎的收藏。
6
聽過許多道理，問題你要記住啊！
2006年，國際腎臟病學會和國際腎臟基金聯合會發出倡議，將每年３月的第二個星期四定為“世界腎臟日”，目的在于提高人們對保養腎臟的認識，可見調養腎臟的重要性。
要養好腎，日常要注重四合理，特別是：“不過咸、重保暖、常運動，靜得下”。
飲食方面：要控制鹽的攝入，每天攝入食鹽盡量不多于6克，另外，要養成定時喝水的習慣，不要等渴了再去喝。
起居方面：不憋尿，注意頭部、腰部、膝蓋、腳部的保暖。晚上可以用溫水泡腳，促進血液循環，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。如果泡腳和按摩合在一起做，效果更好。
運動方面：鍛煉時運動量要適當，行走、養生操等都是很好的強身健腎的運動。
情志方面：閱讀是靜心的好途徑，不僅可以保持心情清凈，還可以增進知識，一舉兩得。
老年人的健康問題及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意多保養腎氣。年輕人也別掉以輕心，要注意飲食均衡、規律生活，以及適當運動，千萬別奮不顧“腎”！
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